因新冠狀病毒影響，各位跑友都提早放暑假上半年賽事泡湯下半年也充滿不確定因素，很多人都停擺訓練了，但也別完全停擺，今天跟大家分享訓練週期，究竟停止訓練多久體能會下降呢？
當然訓練跑齡可能是退步快慢的一個指標，訓練時間越短的人相較訓練較長的人退步來得快，VO2max是成績表現的重要指標，有研究指出兩週未訓練VO2max就會明顯下降，初學跑者四周停止訓練你的VO2max會恢復到完全沒訓練前的狀況，而受專業訓練者則是下降至少25%，當然其中還會因你的肌力狀況身體組成而有所不同
建議大家一週還是能維持三次跑步的習慣，最少做一次強度訓練(目標配速、速度間歇)其餘可輕鬆慢跑，這樣才不至於退步很快
明年2021年高雄國際馬拉松也確定於2021年01月31日開跑，屆時高雄的跑友們一定參加跑在自己家鄉上，外縣市的跑友歡迎來高雄玩🥺
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